秋天是一年中最美丽的季节之一，也是美食的季节。以下是一份适合秋天美食推荐菜谱，包括详细的制作流程、适合人群和禁忌等。让我们在这个美好的季节里享受美食的同时，也保持健康和美味。 h2

1.烤三文鱼配蔬菜 制作流程： - 将三文鱼切成适当大小的块状，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制20分钟。 - 将腌制好的三文鱼块放入烤盘中，撒上新鲜的柠檬汁和蒜末。 - 在烤盘上喷洒橄榄油，放入预热至200°C的烤箱中烤10-15分钟，或直到三文鱼熟透。 - 烤蔬菜：将洋葱、彩椒和西红柿切成小块，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制20分钟。 - 将腌制好的蔬菜放在烤盘上，再喷洒橄榄油，放入预热至200°C的烤箱中烤10-15分钟，或直到蔬菜熟透。 适合人群：适合所有人食用，特别是素食者和对海鲜过敏的人。 禁忌：不要将三文鱼烤得太久，否则鱼肉可能会变得干燥和柴硬。 h2
2. 秋日水果沙拉 制作流程： - 将苹果、香蕉、橙子和草莓切成小块，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制20分钟。 - 将腌制好的水果放在碗中，加入酸奶沙拉酱和蜂蜜芥末酱。 - 搅拌均匀，即可享用美味的秋日水果沙拉。 适合人群：适合所有人食用，特别是素食者和对水果过敏的人。 禁忌：不要在吃水果沙拉时加入过多的糖或蜂蜜。 h2
3. 秋日蔬菜炒饭 制作流程： - 将胡萝卜、豌豆、洋葱和青椒切成小块，用盐、黑胡椒和橄榄油腌制20分钟。 - 将腌制好的蔬菜放在锅中煮熟，备用。 - 将米饭放在碗中，加入煮熟的蔬菜和鸡蛋，搅拌均匀。 - 热锅加油，将米饭炒熟，备用。 - 将炒熟的米饭和蔬菜、鸡蛋混合在一起，即可享用美味的秋日蔬菜炒饭。 适合人群：适合所有人食用，特别是素食者和对米饭过敏的人。 禁忌：不要在炒饭时加入过多的盐或胡椒粉。 h2
4. 秋日芝士通心粉 制作流程： - 将通心粉放在碗中，加入牛奶和黄油，搅拌均匀。 - 加入切碎的芝士和香草，搅拌均匀。 - 将通心粉放入煮沸的盐水中，煮约2-3分钟，直到通心粉煮熟。 适合人群：适合所有人食用，特别是素食者和对芝士过敏的人。 禁忌：不要在通心粉中加入盐或胡椒粉。