1.食材和配料 glen waverley美食的菜谱使用新鲜的食材和简单的做法，适合各种人群。以下是一份简单的菜谱，需要的食材和配料如下： - 1杯干酪面包 - 1/2杯切碎的洋葱 - 1/2杯切碎的大蒜 - 1个鸡蛋 - 1/2杯切碎的西红柿 - 1/4杯切碎的青椒 - 1/4杯橄榄油 - 1汤匙柠檬汁 - 盐和胡椒粉适量
2. 制作步骤 下面是详细的制作步骤： 步骤1：准备食材 将干酪面包放在烤盘上，撒上盐和胡椒粉。预热烤箱至350°F

(175°C)。 步骤2：煎蛋 在平底锅中加热橄榄油，加入洋葱和大蒜，炒至变软。加入西红柿和青椒，炒至变软。 步骤3：加入鸡蛋 将鸡蛋倒入锅中，煎至熟。 步骤4：装盘 将煎好的蛋和面包放在盘子上，加入炒好的蔬菜。
3. 适合人群 这份菜谱适合各种人群，尤其适合喜欢吃蔬菜和鸡蛋的人。此外，这道菜还有助于保持身体健康，因为它富含纤维素和维生素C。
4. 禁忌 需要注意的是，这道菜不适合孕妇和哺乳期妇女，因为它们可能会影响胎儿的营养吸收。此外，这道菜也不适用于任何人，因为它包含高脂肪和高胆固醇。